ITALIE: livraison gratuite au-dessus de 149,99€
Sauf contributions de livraison appliquées sur certains produits
OUTLET DE VÉLOS: ne manquez pas les réductions allant jusqu'à 50 % sur de nombreux modèles
Vous cherchez un vélo pour commencer à pédaler ? Jetez un œil ICI !
Rejoins le CM - Vigor CLUB... pour une saison de cyclisme 2025 pleine de surprises!
Faire du vélo, que ce soit pour le sport, pour se déplacer en ville, ou pour des excursions le week-end, est sans aucun doute un choix positif, pour la planète et aussi et surtout pour soi-même. Les bénéfices de faire du vélo sont multiples : il améliore l'activité cardiovasculaire, tonifie et renforce la musculature, éloigne le stress et, last but not least, aide à contrôler le poids. Ce dernier peut être pour beaucoup une excellente incitation à pédaler, mais combien de calories brule-t-on exactement à vélo ? Tout d'abord, il faut dire qu'il n'existe pas de réponse unique et certaine, mais cela dépend de plusieurs facteurs. Et surtout pour notre « croyance » et notre façon de voir le vélo… le cyclisme, c'est le plaisir, l'adrénaline, le sport et l'amitié ! Peu nous importe les kilogrammes que l'on peut perdre. Cependant, il est intéressant de découvrir ensemble les bénéfices que ce moyen de transport peut apporter à notre corps et à notre condition physique.
Continuez à lire pour en savoir plus !
L’activité physique qui se déroule à vélo, qu'il s'agisse d'un vélo de route, d'un vtt, d'un vélo gravel ou d'un city-bike, permet de brûler des calories et donc de perdre du poids.
Comment ?
L’activation et la contraction des muscles pendant le mouvement produisent une dépense d'énergie de notre corps qui brûle donc des calories corporelles.
Les principaux facteurs influençant la consommation calorique à vélo sont :
Poids corporel et physique du cycliste : l'âge, le sexe et le poids influencent le nombre de calories brûlées lors d'une activité sportive comme le cyclisme. La dépense énergétique des cyclistes diffère, pour la même distance et vitesse, en fonction du pourcentage de masse musculaire et de tissu adipeux, des niveaux hormonaux et d'autres caractéristiques physiologiques du cycliste.
Durée : plus on pédale, plus la consommation de calories sera élevée, mais cela doit être combiné avec l’intensité de l’entraînement !
Intensité : pour brûler davantage, des pédalées à haute intensité sont nécessaires, et il peut ainsi arriver que des sorties courtes mais intenses permettent de brûler plus de calories que des pédalées longues mais à un rythme plus tranquille.
Dénivelé : affronter des parcours avec un bon dénivelé nécessite un effort plus important du corps, augmentant ainsi la consommation calorique.
Vent : Le vent peut être un allié ou un ennemi selon la direction. Le vent de face augmente la résistance et nécessite plus d'énergie pour pédaler.
Un cycliste de poids moyen (environ 70 kg) peut brûler entre 400 et 1 000 calories en une heure, selon l’intensité de l’entraînement, le type de vélo et les conditions météo (ex. présence de vent contre ou en faveur). Il s'agit en effet d'une estimation approximative, car le calcul des calories brûlées pendant le cyclisme peut être effectué à l'aide de différentes formules mathématiques qui prennent en compte de nombreuses variables telles que le poids corporel de l'individu, la vitesse et la durée de l'activité.
De nombreux sportifs se demandent s'il est plus efficace de brûler des calories en se promenant ou en faisant du vélo. Cependant, il n’existe pas de réponse correcte et unique à cette question, car cela dépend de différents facteurs, comme déjà mentionné, notamment les caractéristiques de la personne et les paramètres de l'activité sportive pratiquée (durée, intensité, conditions).
En général, nous pouvons cependant affirmer que si nous comparons, par exemple, une promenade modérée, la consommation de calories par heure est d'environ 250/300 pour une personne pesant 70 kg, tandis qu'en vélo, lors d'une heure de pédalage modéré, la même personne obtiendra une consommation horaire d'environ 450/500 calories.
Il est important de faire de l'activité avec constance et régularité pour être en forme et pouvoir bénéficier de l’"effet amincissant" avec plus de succès.
Étant donné la difficulté de calculer la consommation calorique résultant d'une activité sportive telle que le vélo, la solution la plus recommandée pour suivre votre performance et votre condition physique est de choisir un bon dispositif « wearable ». Les smartwatches sont en effet des montres de poignet qui offrent d'innombrables possibilités d'utilisation, de réponses et de fonctionnalités. Les meilleurs smartwatches sur le marché, comme les montres de sport Garmin que vous pouvez trouver chez Cicli Mattio, offrent la possibilité d'avoir des estimations en temps réel basées sur des paramètres tels que la fréquence cardiaque, la vitesse de course et la durée de l'activité, et en effectuant des calculs avancés, elles peuvent fournir des données approximatives sur la dépense énergétique et donc sur la consommation de calories, ayant déjà en mémoire les caractéristiques du cycliste.
Parmi les meilleurs modèles Garmin, nous citons le Fenix et l'Instinct, disponibles également dans leurs versions « Solar » capables de se recharger grâce à la lumière du soleil.
Les bienfaits de faire du vélo sont nombreux : en plus de la possibilité de perdre du poids et de rester en forme, le cyclisme maintient le cœur en bonne santé et prévient l'apparition de maladies cardiovasculaires, n'endommage pas les articulations comme d'autres sports mais tonifie et rend la musculature élastique en même temps. Et puis, cela fait du bien à l'humeur, garde jeune et réduit le stress ! Pédaler peut être un moment pour être avec soi-même ou avec qui l'on souhaite, pour mettre de côté les préoccupations et se concentrer uniquement sur le pédalage !
