COMMENT S'ENTRAÎNER À LA MAISON AVEC LE VÉLO

Le vélo demande de la constance. On se convainc que "quelques jours d’arrêt ne changent rien", mais en réalité nous savons que ce n’est pas le cas. Il suffit de sauter quelques séances d’entraînement et vos jambes nous font sentir immédiatement l’inconfort...

Comment faire alors? Simple. Entraînez-vous régulièrement, sans vous laisser freiner par le froid, la pluie, l'humidité, le manque de temps et parfois la paresse.

Les rouleaux, ou home trainers, permettent au cycliste de s'entraîner depuis chez lui, sans avoir à s'habiller en mille couches et faire face aux intempéries. Ils constituent également une excellente solution pour ceux qui sont pressés par le temps et qui s'entraînent peut-être pendant leur pause déjeuner et, entre un email et l'autre, parviennent à se ménager une heure pour faire du vélo.

S'entraîner à domicile offre de nombreux avantages, voici les principaux:

• temps: l’entraînement sur les rouleaux permet d’optimiser les temps, par exemple on n'a pas besoin de sortir le vélo du garage, sortir, rentrer à la maison, prendre une douche... En installant simplement le rouleau dans votre maison ou à l’endroit prévu pour l’entraînement en intérieur, vous éviterez les déplacements et gagnerez du temps.

• possibilité de s'entraîner dans toutes les conditions et horaires: s’entraîner à la maison avec le vélo n’implique pas de devoir pédaler sous la pluie, la neige, dans le brouillard, au froid ou même au chaud et à l’heure la plus confortable pour chacun, sans devoir renoncer à y aller le soir même les soirs d’hiver. 

• confort: le cycliste qui s’entraîne sur les rouleaux en un instant monte et descend du vélo et est... déjà à la maison!

• amusant: on pense souvent que l'entraînement indoor peut être ennuyeux, mais il suffit de savoir s’organiser du mieux possible. Vous pouvez vous entraîner avec votre playlist préférée en arrière-plan, en regardant une série télévisée, mais plus encore, si vous disposez d'un rouleau interactif, vous pouvez rendre l’entraînement aussi réaliste que possible en réglant les pentes et l’endurance et vous pouvez vous amuser en participant en groupe à de véritables compétitions sur les plateformes numériques disponibles pour l'entraînement indoor.
  

De cette façon, les entraînements sur les rouleaux seront tout sauf monotones!

L’entraînement indoor est conseillé lorsqu’il n’est pas possible de s’entraîner à l’extérieur ou que vous ne disposez pas de suffisamment de temps. Au niveau de la cadence des séances, cela dépend du cycliste, du type de préparation et des ambitions de chacun, par exemple s'il se prépare pour une compétition ou s'il pédale pour faire du sport et rester en forme.

Le type d'entraînement change en fonction du type de rouleau. Même le positionnement du vélo lui-même change en fonction de l'outil que vous utilisez: en effet, pour les rouleaux libres, il n'est pas nécessaire d'apporter de modifications au vélo et il suffira de pédaler sur les rouleaux, entraînant ainsi également votre équilibre, tandis que pour les rouleaux intelligents et interactifs, la roue arrière doit être retirée et fixée avec la goupille traversante au rouleau lui-même.

Une fois que tout est mis en place, il ne vous reste plus qu'à choisir des vêtements de cyclisme confortables et respirants, à enfiler vos chaussures, à oublier le casque et à commencer votre entraînement indoor. Pour rendre la séance plus efficace, réaliste et amusante, vous pouvez vivre une expérience immersive en connectant le rouleau à un téléviseur ou un ordinateur.

Il est préférable de commencer par 8/10 minutes d'échauffement, pour poursuivre avec l'entraînement préétabli dont la durée peut varier d'environ 20 à 50 minutes.

Et s’entraîner à la maison avec le vélo sur les rouleaux deviendra... comme jouer au Play!

Chez Cicli Mattio, vous trouverez de nombreux modèles de rouleaux pour tous les besoins et tous les budgets.

Il existe différents types de rouleaux pour l'entraînement indoor, qui diffèrent par leur assemblage, leur utilisation, leur prix et leur expérience de pédalage.

Visitez la section ROULEAUX ET ENTRAINEMENT À DOMICILE de notre site Internet, où vous trouverez également la description des différents types, ou venez nous rendre visite en magasin.